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第十六计 如何处理职场压力（第1页）

第十六计如何处理职场压力

【适用场合】

工作压力

【适用范围】

所有人

【计谋详解】

根据已有研究，对于企业员工来讲，职场压力源包括三个方面：首先，是个体水平的压力源。比如完美主义性格、悲观性格、角色冲突、人际关系紧张等。其次，是组织水平的压力源。比如公司薪酬制度不合理，管理制度落后等。再次是社会水平的压力源，比如社会上存在的性别歧视、刻板印象等。

【案例1】

在哈尔滨一所知名大学做行政工作的梁老师就是典型的“职场女性”。年届而立却依然形单影只的她，工作与休闲的时间界限已经十分模糊：结束了白天紧张的工作，赶到食堂匆忙吃完晚饭，便回到办公室加班。如果还有做不完的工作，就带着相关材料，在22时40分关门前赶回单身宿舍继续挑灯夜战。不但工作日如此，她的很多周六、周日也是这样度过的。

谈起自己的职场经历，她的第一反应是：“我这算什么？学校里那些做学生工作、搞教学的老师比我压力还大，研究所里更‘恐怖’。辅导员为了不耽误学生上课、自习，只能利用休息时间和学生谈话，一谈就到深夜。那些出色的教学成果和科研项目，只靠8小时以内哪能完成？”

“以前别人给我介绍过几个男朋友，人家有意跟我相处，可没办法，竞争之下不是你死就是我活，工作任务一来，就连吃饭、睡觉都不香，谁有心情谈恋爱？”提起婚姻大事，梁老师神情黯然：“我知道结婚生子的事情耽误不得，自己的年龄也一天比一天大了，可现在就业这么难，要想在现有岗位上做出点成绩，只有多付出。眼看着办公室灯火通明，你能安心回家听音乐，看电视吗？想想很多大学同学跟自己状态差不多，也就平衡了。”

【专家点评】

如果加班对梁老师这样的单身人士来说更多地意味着为事业成功自愿作出的“奉献”，那么对已婚的职场中人来说，“折磨”无疑是加班留给他们的最深刻感受。因为任务往往最短时间内要结果，而且不能有丝毫大意，这时不跑回单位忙几个通宵根本交不了差，赶上孩子升学、老人有病，那种歉疚的心情就别提了。

现在，很多职场人士通过日以继夜的工作实现自我价值，还有人将加班视为增加收入、提高生活质量的重要途径。但与此同时，人们也应该认识到，身心的过度消耗不等于高质量的工作成果，透支生命不仅会降低工作效率及质量，也会给自己及家人留下难以弥补的遗憾。

专家提示，健康需要时间，更需要“储备”。职业人士首先应该思考自己的工作方式和业余时间的支配方式，然后为自己一天的工作作出可以灵活调整的计划。无论怎么忙，都应抽出时间运动、娱乐，如果条件允许，还可以健身、美容。这些活动的形式并不重要，如果都不能实现也没关系，最重要的是给自己留一个宁静的空间，放松身心。此外，应努力提高工作效率和工作技巧，在实践中不断增强职业素养，使“职场战士”的“可持续发展”成为可能。

【案例2】

31岁的赵婷已经在一家私企做到高管，一直以来她都对自己高标准，严要求。一次，她在给员工做培训时，发现把一个国际品牌的英文名称打错了，为此她整整一个星期都寝食难安，感觉同事都在背后笑话她。

【专家点评】

人无完人，剥夺了自己工作中犯错的权利是不明智的选择，没有人会因为一次错误而否定一个人的才华。从心理学角度分析，这是自我意识、自我控制有缺陷的表现。一个人不仅要乐于凸显自己的优势，也应有暴露自己缺点的勇气。职场女性不要把一次失误升级成一个人的缺点，对于失误以及别人的评价，自己首先要有一个认知标准，坦然面对，给自己适当减压才会做到心理健康。

“成功是别人对你事业的认知，而幸福却是你自己对生活的感知。”要“别人”还是要“自己”，这个问题不难回答，身处其中的你或许有些“难以自拔”，不过看清看透以后说服自己或许也如问题一样不会太难，只需换换思维。“上得厅堂，入得厨房。”现代社会对职业女性的潜在要求让职业女性背负重重压力，职场女性的心理危机也越来越重。心理学家告诫广大女性朋友：成功是别人对你事业的认知，而幸福却是你自己对生活的感知，所以要适度为自己的职场减压。

【案例3】

工作现在已经成为了梅丽生活的中心，一看同事们加班，她心里就暗暗着急，想着自己也应该加快步伐超过同事。好不容易碰上休息日，也要在家整理客户资料，到了周日下午，又开始担心工作做得没有上周出色。

【专家点评】

只有在工作的时候才能体现出自己的价值，这种工作依赖症是由于长期工作压力大、精神紧张造成的，表现为一离开工作环境便觉得不适应。如果长期如此，你在工作时就会发现自己简直就是一个工作机器，自己眼角的皱纹也在猛增。对于职场女性来说，工作固然重要，但千万不要把自己变为工作的奴隶，学会劳逸结合适当减压才是真正会生活的人。

【案例4】

小梁毕业后经过努力进了一家不错的企业，虽然表面和同事相处甚好，但常常感到心里委屈。工作之初，小梁就听前辈说要注意人际关系，因此她对同事总是有求必应，事后又觉得自己没必要这么去“讨好”别人，常常为此陷入矛盾之中。

【专家点评】

谨小慎微，处处留心，生怕得罪了同事或上司等等，这种事例很多，但事实上这种为人处事的态度并不聪明，其后果往往会使自己处于一个尴尬的境地。职场女性，大可不必为了博得所有人的欢心而为难自己。给自己减压，只要本着个人的原则，坦诚共事，就不失为明智之举。