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§关键处点拨（第1页）

§【关键处点拨】

当孩子全天候停课在家复习时，怎么安排作息时间就成了令人头疼的一件事。虽然每个孩子的学习习惯不同，但无论是“猫头鹰”型还是“百灵鸟”型，都必须保证上午9:00～11:30、下午3:00～5:00这两个时间段的精力充沛。做到了这一点，也就基本上掌握了作息时间安排的宗旨；做不到这点，要慢慢地向这方面进行调整。

正确看待作息时间与考试分数之间的关系，主要把握以下几点：

科学合理地安排好复习、考试阶段的作息时间，是有一定规则可循的。正确理解和运用这些原则，非常有助于提高复习效率。

在这方面，主要关注以下两点：

合理安排作息时间的四条原则

这主要包括：

①无论是复习还是饮食、起居，都要有规律，保证身体健康。

②作息时间安排要符合生物钟规律，便于提高学习效率。

③要把孩子身体、心理的最佳兴奋点，逐步符合高考时间要求。

④鼓励孩子适当从事户外活动和家务劳动，劳逸结合，有张有弛。

根据原则确定时间管理方法

这主要包括：

①列出每天的作息时间表，做到有计划利用时间。

②明确具体目标，并且在各门功课之间合理分配时间。

③根据提高考分的潜力大小，优先分配复习时间。

④区分紧急事情和重要事情，规定各自的完成期限。

⑤重要的是注重复习效果，而不是复习效率。

⑥忽略所有无意思的事，安排作息时间表时就不予考虑。

⑦时间安排要尊重生物钟，把最重要的内容放在最佳时间复习。

⑧复习安排要有灵活性，要有一半时间用来应付干扰和意外。

⑨对来自方方面面、无助于提高考试分数的**敢于说“不”。

⑩如果在确定计划后能够如期完成，设法奖赏自己一下。

复习迎考阶段的作息时间安排，最早可以从考前两个月开始。从这时候开始矫正各种坏习惯，完全能取得预期效果。

在这方面，主要关注以下两点：

调整生物钟，尊重考试期间的作息时间安排

这主要包括：

①根据自身情况，制定作息时间表，目的是要逐步调整生物钟。

②每天晚上要逐渐减少学习时间，尤其是不能过分熬夜。

③掌握哪门学科哪个时段复习的效果最好，优先保证这种安排。

④计划制定后要坚决执行，不要一捧起书本就忘了计划。

考前2个月的作息时间表