百合小说网

§关键处点拨（第2页）

考前2个月内的作息时间安排，最佳版本如下：

6:00　起床，适当运动

6:30　早餐

7:15　学习

10:00　点心，小憩

10:30　学习

12:00　午餐

12:30　午休（一定要平躺，时间不要超过30分钟）

13:00　学习

15:00　点心，小憩

15:30　学习

17:30　适当休息，可以看看轻松幽默的短剧

18:00　晚餐

19:00　学习

23:00　睡觉（睡前最好洗个热水澡，用热水泡脚5分钟）

考前7天已经到了最关键的冲刺阶段，这时候的主要任务是加强心理调整、保持良好状态，为此在作息时间上就应当体现这种要求。

在这方面，主要关注以下两点：

加强心理调整，保持良好状态

考前7天是一个特殊阶段，对孩子来说有着特殊意义。一定要让孩子明白这期限该做什么、不该做什么。建议如下：

①千万不要完全放松，不看书。复习时做做模拟考卷，重点在于强调基础题的准确率。做错的题目先考虑一下，仍然搞不懂就放弃。

②所有复习内容都是为了拾遗补缺，把认为有可能考的内容重点记下来。这时候如果还在进行系统复习，会破坏心态的。

③复习方式以浏览为主，以便保持愉快心情。要尽量避免高强度、大容量复习，以免过多消耗体力和精力。

④要专门抽出两天时间来进行模拟考试，说穿了是孩子自己“猜题”，这有助于增强孩子的迎考自信心。

⑤保持心态平稳，作息时间安排要尽量和高考时间同步。

⑥适当安排孩子看看新闻、听听轻音乐、聊聊天、说说笑，但时间不宜过长，目的是让精神轻松一下。但不要上网和打游戏。

⑦抓住时机充分休息好。最好每天比过去多休息1～2个小时。

考前7天的作息时间表

考试前一天虽然要以休息为主，但心里不能有“万事大吉”乃至“万事皆休”的想法。适当翻翻教材，“玩儿似”地学，有助于命令一些重点内容在大脑里随时处于待命状态，非常有助于日后考场发挥。

在这方面，主要关注以下两点：

休息为主，准备迎考

这主要包括：

①注意饮食。重点是遵照平时的饮食习惯，适当增加肉蛋类食品，但不能为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良。

②不能参加剧烈运动，以免体能消耗过大或发生意外；也不能长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免兴奋过度。